SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Dieta na masę i wieczorne odżywianie.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Proszę o poradę jak mam jeść kiedy trening jest w godzinach wieczornych np:kończę trening o godz 21:00 co mam wówczas jeść? odżywkę węglowodany z białkiem zaraz po treningu a później ?z tego co słyszałem to na noc nie można spożywać węglowodanów czy wystarczy jak spożyję łososia albo tuńczyka ? Dziękuje za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-06-03 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam napisałem sam dietę na masę i proszę o ocenę typ budowy: mieszany niby ektomorfik lecz tłuszczu trochę mam ;p waga:72 wzrost:172 wiek:17 planuje jeszcze suplementacje witaminami z olimpu,kreatyna CM 3,tauryna i kwasami omega 3 http://www.tinypic.pl/bpkiigj8zy6x Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-06-14 15:52:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-06-14 15:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ocenienia dla 15-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam już kiedyś stworzyłem taki temat, ale postanowiłem sam sobie ułożyć taką dietę :) i bardzo proszę o ocenienie jej. PS. To moja pierwsza dieta ułożona przeze mnie. Proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058c1f0c9fb9439b819fd6281d9607d6.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2014-12-05 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy mógłby ktoś ocenić moją dietę na redukcję ? Dodam, że godziny posiłków są uzależnione od tego jak pracuję, więc nie mogę ich zmienić. Trenuję o godzinie 19-21. Mam 198 cm i 97 kg wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odp. /SFD/Images/2015/10/13/7dbb77d329f146fbbf0ebf3ef30a54dc.jpg Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2015-10-13 11:27:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-10-13 11:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę Piłkarza

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich :) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu Diety ma rzeźbę. Trenuje na siłce 3x w tygodniu do tego 4x w tygodniu mam trening piłkarski. Mam troche masy mięsniowej . Chciałbym zrzucić sam tłuszcz nie pozbywając się tym samym mięśni. Licze na pomoc . Moje wymiary : Wzrost : 179 cm Waga : 86 kg Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3430 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-12-11 20:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 76 kg 180 wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie .Jestem osobą szczupłą.Potrzebuje diety na przyrost masy.Zamówiłem TREC MASS XXL 1000g oraz TREC CM3 360kap JABŁCZAN KREATYNY potrzebuję osoby ,która posiada jakąś diete na mase. Rozchodzi się też o koszty tej diety ;) Ćwicze 3 dni w tyg w pozostale dni robię brzuch oraz bieganko ;) Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-08-13 10:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam proszę kogoś o rozpisanie diety na masę najlepiej jak najmniej posiłków żeby wyrobić podaż kaloryczna. Waga 76 kg cel masa dobra jakościowo. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2020-03-02 21:33:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia-sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie dietę i proszę o jej sprawdzenie, jest to dieta redukcyjna - 200 kcal KALORIE 2766,4 łącznie: na kg masy ciała: BIAŁKO 206 2,0 TŁUSZCZE 103 1,0 WEGLOWODANY 254 2,5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-12-14 16:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety, którą sobie ułożyłem. Celem jest masa. Moje dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 186cm Masa: 82kg Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi: 3408kcal Do zapotrzebowania dodałem +/- 500kcal Proszę o wskazówki co zmienić, poprawić itp. https://dl.dropbox.com/u/19492514/Dieta.png Zmieniony przez - Banan12345 w dniu 2013-02-20 15:23:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-02-20 15:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod FBW // Na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Waga:68 Wzrost: 175 Cel:Masa Zapotrzebowania: Współczynnik BMR: 1755 Aby utrzymać wagę Kalorie: 3028 Węglowodany: 416 Białko: 113 Tłuszcz: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1a10c0003d481a88ad7f6884db89de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907a4ea064d84904b4c96fee1f618566.JPG Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-05-11 17:08:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-05-11 17:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co sądzicie o mojej dziecie ( pierwszy raz układałem) pod kreatynę cm3. Mam 18 lat 83kg i 179cm. Śniadanie -Mleko 400ml -Płatki 100g -Jajko kurze 2 Śniadanie: -3 kanapki z szynką - 50 g dżemu Obiad: -nie odemnie zalezy Przed treningiem" -100g ryżu - 50 g dżemu Po treningu: -Tuńczyk Kolacja: -250g twarogu -250ml mleka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-02-21 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to mój pierwszy post na tym forum , a także moja pierwsza dieta ułożona przez samego siebie . Chodzi mi o to czy ta dieta jest dobra , To tak http://i.imgur.com/caqLJRr.png http://i.imgur.com/vPCPrVr.png Posiłek o godzinie 16 jest przed treningowy . Posiłek o godzinie 18 jest po treningowy . Posiłki poukładane podług przerw w szkole . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-05-28 19:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny [ektomorfik]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, bardzo proszę o ocenę diety oraz sugestie co zmienić. - waga 55kg - wzrost 175 cm - wiek 21 Codziennie łykam vitamin multiple sport olimpu. Do posiłków z ryżem dodaje warzywa (najczęściej kalafior lub brokuły). W dni treningowe zaraz po treningu Leucine Carboplus. Z góry dziękuje za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-10-03 18:04:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnio będąc w Polsce szarpnąłem się na taką dietę. Jest OK czy raczej do kosza? Mam 20 lat, niecały rok stażu na siłowni, 87kg wagi. Chciałbym budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Pomijam kwestie suplementacji - dieta od właściciela sklepu z suplementacją. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/10/12/a780142cb56645baabb34d1480d3c53c.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-10-12 21:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - CO I JAK?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Macie może w zanadrzu jakieś dobre, skuteczne diety? Tak bez katuszy, ale jestem w stanie odmówić sobie paru przyjemności:). Mam 186 cm wzrostu, 17,5 lat i ważę 87 kg . Dodam, że mam zamiar zrzucić pare kilosów ;) Proszę o dopowiedź. Zmieniony przez - ghostface1 w dniu 2008-06-16 23:15:31

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-06-16 23:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was, mam do was pytanie mam 22 lata dopiero od 2 tygodni ćwicze daje z siebie 100 % , codziennie sie motywuje żeby dostać kopa na następny trening :) waże 78 kg wzrost 173jakie dajecie rady odnośnie jedzonka co jeść żeby zwiększyć szybko mase ale żeby to oczywiście też odrazu wyrzeźbiać i jaki trening najlepszy ... czekam na odpowiedź ... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-07-08 20:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ocena (ektomorfik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie ważę 67.4kg wzrost 178cm ektomorfik. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora z jakiejś strony. Jeśli chodzi o tego tuńczyka to będę to urozmaicał i stawiał na świeże ryby lub zrobię zapas mrożonych. /SFD/Images/2016/4/12/0d8bbe3706484005b6658e6cb41d85fe.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2016-04-12 17:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta wystarczy na schudnięcie !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam poważny prroblem z moim brzuszkiem . Chcialbym stracic jakies 10 kg. czy poniższa dieta moze zostac 8.00 45 min rowerku 9.00 50 g płatkow owsianych + 400 ml mleka 10.30 Trening 12.00 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka 15.00 50 g ryżu + puszka tunczyka 18.00 30 g odzywki z Ovopolu 20.00 45 min rowerku

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2003-06-09 20:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta dla 64kg kolesia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę. Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu i diety na masę. Mam 174cm wzrostu, 64kg i mam 17lat. Wymiary:Bic - 34, klata-104,pas-73,udo-58,łydka-38.Chciałbym dojść do wagi 70kg. Do dyspozycji mam siłownię w domu. Mój sprzęt to - dwie sztangi(175cm i 120cm), obciążenie 50kg, hanteli 5kg, ławka regulowana,drążek.Czekam na propozycje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2004-08-09 13:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - koktajl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ma ktoś może jakies ciekawe pomysły na koktajle? Piszcie, wraz z proporcjami oczywiście. Weźcie udział w zabawie, niestety bez nagród. Nie ociągać sie i wpisywac sprawdzone rzeczy. Znając życie to pewnie był już podobny temat i zaraz dostane linka do niego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2005-05-04 19:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)